영양제 섭취시간대가 중요하다?

저도 건강을 위해서 영양제를 꾸준히 챙기고 있고, 

시간대에 맞춰서 영양제를 먹으면, 좋다고 해서 그렇게 챙기고 있는데요. 

 

 

어느 시간대에 어떤 영양제가 좋은지. 알아봤어요. 

 

 

 

유산균. 

기상 직후에 공복상태로 유산균을 섭취하는게 좋다고 합니다. 

아침식사 30분~ 1시간 전 물과 함께 섭취하면 효과를 높일수 있다고 하네요. 

저도 최근에 유산균을 먹고 30분 있다가 식사를 해야 하는지 처음 알았어요. 

 

 

비타민 B,C

아침에 섭취하는게 좋습니다. 

수용성 비타민 이기때문에 기름기가 쌓이는 식후 보다는 식전에 복용해야 흡수가 잘된다고 합니다. 

 

비타민 A,D,E

종합비타민은 아침 식후에 섭취하는게 좋습니다. 

다양한 지용성 성분이 포함되어 있어서, 음식속 지방과 함께 섭취해야 흡수를 높일수 있고, 식후 15분내에 섭취하세요. 

 

 

오메가 3,루테인

이 영양제 역시 지용성이기 때문에 식후에 먹어야 흡수율을 높입니다. 

 

칼슘

오후 식후에 먹는게 좋습니다. 위산이 충분히 있어야 칼슘 흡수율이 높아지는데 위산은 식후에 많이 분비되니, 식후에 챙겨 드세요. 

 

마그네슘

저녁 식사 후 섭취하는것을 권장해요. 

대신 커피를 마셨으면 최소 2시간 간격을 두게 먹는게 좋다고 해요. 카페인 때문에 비타민 흡수가 방해 되요. 

 

 

출처: 헬스조선공식포스터