10키로 감량

5년전부터 10키로 감량 목표로 만보 걷기등 운동시작. 그러나 실패. 

1년전부터 먹는걸 변경. 하루 세끼 먹지만 식사량 반으로 줄이고 쌀밥대신 잡곡밥으로 변경. 좋아하던 국수, 라면,빵 등 밀가루 음식을 대폭 줄임. 과일 섭취도 절반 이하로 감량. 70키로 몸무게가 4년동안 2키로 감량되었으나 음식물 섭취 변경후 부터 65키로, 6개월 전부터 62키로, 현재 59~60키로 사이 유지. 물론 만보 걷기 운동도 진행중. 

문제는 옷들이 너무 커 줄여서 입는중.

다이어트에 관심 있는분들 참고 하시길...(이상)