청경채를 넣은 떡볶이~

청경채 자체가 살짝만 데치면 

정말 아삭아삭한 식감이 좋죠 

낮에 먹었어야 했는데..

떡볶이는 먹고 싶고..

좀 나를 위해서 찔리는것은 ㅋㅋㅋ

청경채로 살작 덮어 주기 

청경채 소화되면 0칼로리 아주 맘에 드는데요 

🥒 1️⃣ 채소류 – 수분+섬유질이 가득!
* 오이(14kcal), 무(18kcal), 상추(15kcal), 브로콜리(31kcal), 양배추(25kcal), 파프리카(13kcal), 청경채(13kcal), 셀러리(16kcal)
* 대부분 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 식이섬유가 많아 소화 시간이 길고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
* 특히 브로콜리, 셀러리, 양배추 등은 음식을 씹는 과정부터 소화 과정까지 에너지를 소모하는 효과가 강한 식품입니다.

🍅 2️⃣ 곤약 & 해조류 – 저칼로리 식이섬유의 끝판왕!
* 곤약면(6kcal), 미역(5kcal)
* 곤약의 주성분인 글루코만난 섬유질은 소장에서 흡수되지 않고 포만감을 극대화하는 역할을 합니다.
* 미역과 같은 해조류는 요오드와 미네랄이 풍부하여 기초대사량을 높이는 데도 유리합니다.

🥬 3️⃣ 항산화 & 영양 밀도 높은 다이어트 식품
* 토마토(18kcal), 시금치(23kcal)
* 토마토에는 리코펜이 풍부해 항산화 효과가 뛰어나며, 운동 후 염증 완화에도 좋습니다.
* 시금치는 철분, 마그네슘, 엽산이 풍부해 근육 기능 유지와 회복을 돕습니다.