๋ณ์ด์กฐ๋ฆผ๐ ์์ ์ต๊ณฑ๋๋ค ๐
์นผ์นผํ๊ณ ๋งค์ฝคํ ์์ ์กฐ๋ฆผ
์ค๋์ ๋ณ์ด 2๋ง๋ฆฌ ์กฐ๋ฆผ์ผ๋ก ํ์ด์
๊ฒจ์ธ๋ฌด ๊ฐ๋ ๊น๊ณ ์กฐ๋ฆผ์ ํ๋๋,
๋ฌ๋ฌํ ๋ง๋ ์์ฃผ ์ข์์ ~
๋ํ๋ฆฌ๋ฒ์ฏ ๋ฃ์ด์คฌ๋๋, ์ด๋ง๋ ์ข์๋ฐ์
์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง
๋ณ์ด์ ํจ๋ฅ ์ค ๊ฐ์ฅ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๋ ๊ฒ์ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๋๋ค. ๋ณ์ด์ ํ๋ถํ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํ์ค ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ ํ์ก์ ํ๋ฆ์ ์ํํ๊ฒ ํ์ฌ ์ฌ์ฅ ์งํ์ ์ํ์ ๊ฐ์์ํต๋๋ค.
ํนํ EPA(์์ด์ฝ์ฌํํ์์ฐ)์ DHA(๋์ฝ์ฌํฅ์ฌ์์ฐ)์ ๊ฐ์ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํ์ ํ์ฑ์ ์ต์ ํ๊ณ ํ๊ด ๋ด๋ฒฝ์ ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ณ ํ์, ๋๋งฅ๊ฒฝํ, ์ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ ๋ฑ์ ์ฌํ๊ด ์งํ ์๋ฐฉ์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ณ์ด๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํ์ ์กฐ์ ์๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ด, ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ข ํฉ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์
๋ณ์ด์ ํจ๋ฅ์ ๋ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์๋ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๋ณ์ด์ ํจ์ ๋ DHA๋ ๋ ์ธํฌ๋ง์ ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก, ๋ ์ธํฌ ๊ฐ ์ ํธ ์ ๋ฌ์ ์ํํ๊ฒ ํ๊ณ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด DHA์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจ๋ ๊ธฐ์ต๋ ฅ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์, ์ฐ์ธ์ฆ ์๋ฐฉ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝํดํ์ฑ ์งํ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ
๋ณ์ด์ ํ๋ถํ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ์ผ์ฆ ๋ฐ์์ ์กฐ์ ํ์ฌ ๊ณผ๋ํ ๋ฉด์ญ ๋ฐ์์ ์ต์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์ด๋ ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ฑ ์งํ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๊ฐ๊ธฐ๋ ๋ ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฐ์ผ๋ณ์ ๋ํ ์ ํญ๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ด, ๋ณ์ด์ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์ญ์ทจ๋ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.