눈이 많이 침침해져 고민입니다

안녕하세요. 요새 부쩍 눈이 많이 침침해져 고민입니다. 사실 자기 전에 불 꺼진 상태에서 핸드폰을 많이 봅니다. 그 불빛이 눈에 정말 해롭다고 들었는데 그래서 그런 것 같습니다. 그런데 습관이라 핸드폰을 계속 보게 되네요. 스텐드를 은은하게 켜 놓으면 괜찮을까요?