(꿀팁) 간단하나 놓치기 쉬운 노안 예방

자연스럽게 나이가 불편해지는 노안

가만히 있어도 생기는 노안인데

요즘 우리는 너무나 스마트폰과 친하죠

저도 노크북과 스마트폰과 떨어질 수 없는 운명공동체랍니다

어느 순간부터 책을 보기가 불편해지면 노안이 오고 있구나를 알게 되었죠

그래서 먹기 시작한 영양제가 루테인 입니다

 

 

그래도 당장 눈 영양제 루테인 부터 먹기 시작했습니다

지아잔틴이 함유된 루테인지 효과적인데요

루테인 지아잔틴의 비율이 20 : 4 정도가 아주 적절하다고 합니다

그래서 가능한 루테인 영양제를 고를때는 이 비율을 지키려고 하죠

 

이렇게 영양제만 먹는다고 좋아지는건 아니죠

시력도 안좋은데 갈수록 야간 운전이 더 어려워지더군요

그래서 또 안구스트레칭을 찾아보았습니다

 

 

안구를 동서남북 방향으로 돌리는 안구 스트레칭인데요

무작정 돌리는게 아니라 일반적인 운동을 할때처럼 

상하좌우 끝까지 움직여서 하나 둘 셋 넷 정도 잠시 머물다가 다시 방향 전환을 하는 거죠

오른쪽 방향으로 했다가 다시 왼쪽 방향으로 돌려서 

한바퀴 혹은 두바퀴 돌려주면서 여러 방향으로 안구 근육들을 스트레칭 해주는 거죠

 

스트레칭을 해주고난 다음에는 잠시 눈을 감고 휴식을 취해주는 것도 저만의 팁이죠

이렇게 스트레칭만 하면 아쉽기 때문에

멀리 아파트 건물의 꼭대기를 쳐다보거나 나무 꼭대기를 잠시 쳐다봅니다

보통 가까이 있는 곳에만 시선이 머무르는데

때때로 먼곳을 집중해서 보는 것도 눈 건강에 좋다고 하더라구요

 

이 모든 것을 저는 만보걷기를 하면서 함께 하고 있습니다

넓은 공원길을 걸으면 부딪힐 염려도 없고

먼곳을 쳐다보기에도 적절하니까요

 

이렇게 루테인 영양제를 챙기고 매일 만보걸으며 안구 스트레칭을 하다보면

뻑뻑한 눈이 산뜻해지고 조금씩 노안의 진행도 느려지는듯 하더라구요

 

너무 쉽고 누구나 알고 있는 상식 수준이죠?

하지만 이렇게 손쉬운 꿀팁이 실천하려면 놓치기 쉽기도 하죠.

오늘 당장 만보걷기 하면서 저처럼 실천해보세요^^