직장인 눈관리 꿀팁!

01. 촉촉한 눈 유지하기

눈에 수분이 부족하면 쉽게 피로감을 느끼고

심해지면 안구건조증으로 발전할 수 있죠

안구에 수분을 보충하는 가장 편한 방법은 눈을 깜빡여 눈물샘을 자극하는 겁니다

 

02 .눈에 좋은 음식 챙겨 먹기

눈물이 많이 나와도 눈물막이 약하면

안구가 건조해질 수 있습니다

눈물막의 기름 성분을 보충해주는 달맞이꽃종자유, 연어 등을 먹으면 돼요 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 비타민A 함량이 많은 녹황색 채소 등 눈 건강을 지켜주는 식재료입니다

 

03. 넓은 시야로 내려다보기

"TV에서 멀리 떨어져 앉아야 한다"

어린 시절 부모님 잔소리 기억나시죠?

지금이라도 사무실 컴퓨터의 모니터 위치를 눈에서 50cm 이상 떨어뜨리고

15~20도로 내려다보도록 조정해 봅시다

눈의 피로를 줄일 수 있어요

 

04. 초록색 많이 보기

의료계에 따르면 여러 가지 색깔 중

시야각이 가장 좁은 초록색은 눈을 편안하게 해줍니다

반면, 채도가 가장 높은 색인 파랑색과 빛을 반사하는 흰색은 눈 건강엔 적이랍니다 컴퓨터와 스마트폰 배경색을 바꿔볼까요?

 

05. 틈틈이 눈 운동하기

오랫동안 같은 자세를 유지하면 근육이 뭉치죠?

눈동자를 움직이는 눈 근육도 마찬가지입니다 모니터만 바라보느라 뭉친 안근을 풀어주는

'88 안구운동'이라는 게 있는데요,

8자를 상상하며 눈동자를 크게 움직이면 됩니다

한번 해보시면 눈이 한결 부드러워질 거예요