1년 전쯤 안구건조증이 생겨서 한동안 병원에 다니면서 치료도 받고 좀 고생을 했어요. 결국 치료가 되긴 했는데 다시 고생하고 싶지 않아서 안구건조증 예방에 대한 정보를 찾아봤어요. 그리고 요즘은 안구건조증 예방을 위해서 생활습관을 개선하고 영양제도 먹으면서 생활하고 있어요.
안구건조증 예방에 좋은 생활습관은 몇 가지가 있는데요. 먼저 눈꺼풀 깜빡이기와 온찜질을 들 수 있어요. 눈꺼풀 깜빡이기는 별건 아니고 눈꺼풀을 완전히 감았다가 뜨는 동작을 반복해 주는 건데요. 이렇게 하면 눈 안에 있는 눈물이 눈 전체로 고루 퍼지고 순환되는 것을 도와서 안구건조증 예방에 좋다고 해요. 그리고 온찜질은 마이봄샘의 기능을 개선하고 눈꺼풀에 쌓은 나쁜 기름을 제거해서 안구건조증 예방에 좋아요. 또 자외선이 안구에 안 좋은 영향을 미치는데요. 야외 활동을 할 때는 선글라스를 끼거나 챙이 긴 모자를 써서 자외선을 되도록이면 차단해 주는 게 좋아요. 저는 집에서도 가습기 등을 사용해 적절한 습도를 유지하려고 노력하는데요. 집안이 너무 건조하지 않은 것이 좋기 때문이에요. 집안 습도 뿐만 아니라 몸 안의 수분도 당연히 중요해서 저는 최소 하루 2리터는 물을 마셔 주려고 노력해요. 그리고 안구건조증 예방에는 무엇보다 눈을 피곤하지 않게 하고 눈이 적정 시간 휴식을 취하도록 하는 게 제일 중요해요. 그래서 저는 컴퓨터 작업을 하거나 휴대폰을 볼 때도 30분 작업, 10분 휴식을 꼭 지키고 있어요. 마지막으로 저는 오메가3와 루테인 영양제도 섭취하고 있어요. 오메가3는 눈물 생성량을 증가시키고 눈물층을 유지시키는 시간을 늘려서 안구건조증 예방에 좋고요.
루테인은 눈의 점액분비를 촉진시켜서 눈을 촉촉하게 유지하는 역할을 해서 안구건조증 예방에 도움을 줘요. 이 정도가 제가 안구건조증 예방을 위해서 하고 있는 것들이네요.
