손목 통증 있으시거나 손목터널증후군 관리는 어떻게 하시나요

예전부터 손목이 찌릿하게 아팠었는데 최근들어 좀 더 심해진것 같아요. 손목터널증후군 증상이랑 비슷한데 주사 맞거나 치료 해도 그때뿐이고 크게 효과 본 치료는 없었던것 같아요. 물론 안쓰는게 좋은건 아는데 손이라서 아예 안쓸수도 없고 불편하고 힘드네요.. 혹시 손목통증 있으신분들 어찌 관리하시나요