질문) 허리디스크에 나쁜 자세나 허리디스크 예방에 좋은 운동법 어떤게 있을까요?

의자에 오래 앉아 있다 보니 허리가 좀 아프더라고요. 

허리가 아픈지 좀 됐는데요 어떤 때는 심하게 아퍼서 당장 병원에 가야 되겠다 하다가도 다음날 되면 또 괜찮아지기도 하고 그게 좀 오래 되었거든요. 

신경외과에서 사진을 찍었는데 약간의 디스크가 보인다고 하더라구요. 

치료할 단계는 아니라고 하고 병원에서 다른 치료를 권하지도 않았어요.

더 이상 허리디스크가 진행되지 않기 위해서 예방을 하고 싶어요. 

혹시 허리 디스크 예방에 좋은 운동이나 허리디스크에 나쁜 자세들 공유해 주시면 좋을 것 같아요.