<잠이 부족하면 생기는 질환 6가지>
1. #당뇨병
잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘잔 사람에 비해 무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 됩니다. 인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서 당뇨병을 유발 합니다.
2. #심장질환
하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 심장질환이 발생할 확률이 40-50%가 더 높습니다. 특히나 수면무호흡증 증상이 있다면 확률이 더 높아지는데요. 심장에 스트레스를 주게 되어 심장질환 뇌혈관질환 등의 병을 유발할수 있습니다.
3. #뇌졸증
수면이 부족하게 되고 잠을 잘 자지 못하는 상황이 되면 스트레스성 호르몬인 코티슬이 분비가 되는데요. 이는 뇌졸증의 위험도를 더욱 높이고 혈압을 높이게 됩니다. 그렇다고 너무 많이 자도 뇌졸증이 생길수가 있는데요. 적당한 시간은 6-8시간 사이 라고 합니다.
4. #치매
잠을 못자게 되면 기억력이 감퇴가 됩니다. 뇌세포를 죽지않게 도와주는것이 멜라토닌 인데요. 수면부족으로 멜라토닌이 줄어 들게 되면서 치매가 오는것입니다.
5. #골다공증
수면이 골다공증에도 영향을 미치게 됩니다. 골밀도를 낮추고 뼈의 기능을 약화시켜서 골절이 쉽게 될수 있습니다.
6. #암 발생
우리 신체에는 자율신경인 교감신경과 부교감 신경이 있는데요. 이게 조화를 이뤄야 건강하다고 볼수 있습니다. 수면이 부족하게 되면 교감신경이 더 발달 하게 되어 자율신경실조증이 될수가 있으므로 이는 암의 발생률을 더 높이고 노화를 촉진 시킬수 있습니다.
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요즘에 봄을 타서 그런지 몰라도 밤이 되면 늦은 시간까지 잠을 못 자고 있는 나 자신을 발견하곤 하는데요. 뭔가가 여러 가지 스트레스 쌓이는 일도 있겠지만 생각도 많다고 할까요? 몸의 질병 또한 겪게 되면서 왠지 모르게 불안해지고 복잡해지는 생각으로 가득 쌓여 잠을 못 이루고 있어요.
그래서 낮에는 좀 피곤함을 느끼곤 하는데 이렇게 잠이 부족하면 생기는 또 다른 질병도 있다고 하네요.치매.골다공증 이런부분도 약해지는거라고하니 근력이 중요하군요. 알아보게 되면서 관련이 있을까 싶어 공유해 봅니다.