어렸을 때부터 근시가 좀 있기는 했지만 지금까지 눈 건강은 자부하면서 별 문제 없이 잘 지내왔어요. 그런데 몇 달 전부터 가까이 있는 글씨가 약간 흐릿하게 겹쳐서 보이는 것 같은 증상이 나타나서 안과에 갔는데 노안 증상이 시작된 거라고 하더군요. 그래서 노안 진행을 늦추고 노안 예방을 위해서 노안에 좋은 음식들을 챙겨 먹기 시작했는데 그래서 그런지 요즘 조금 증상이 개선된 것 같은 느낌도 드네요. 노안은 나이가 들면 누구에게나 나타나는 자연스러운 현상이기는 하지만 처음 노안 증상을 느낄 때는 누구나 당황하게 되는 것 같아요. 책을 보거나 휴대폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하거나 할 때 일상생활에서 불편함을 느끼기 때문이에요. 그래서 노안의 시작 시기를 늦추거나 진행 속도를 늦추기 위해서 노안 예방에 좋은 음식들을 섭취하는 건 중요한 것 같아요. 노안 예방에 좋은 음식들은 여러가지가 있는데요. 지금부터 노안 예방에 좋은 음식을 몇 가지 소개할게요. 당근에 함유된 베카로틴은 안구 건강을 유지하고 안구 조절력을 유지하는 데 도움을 줘서 노안 예방에 좋다고 해요.
시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부해서 안구 건강을 촉진하고 눈의 노화를 완화해서 노안 예방에 도움을 준다고 하네요. 연어에는 오메가3지방산이 많이 포함되어 있는데 오메가3지방산은 눈 조직의 염증을 줄여서 시력을 개선하고 노안 예방에 도움을 줘요.
아몬드는 비타민 E가 풍부한데 비타민 E는 안구 건강을 지원하고 눈의 산화 스트레스를 줄여서 노안 예방에 도움을 준다고 해요. 계란은 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있어서 망막에 쌓인 자유라티칼을 줄이고 안구 건강을 개선해서 노안 예방에 좋다고 해요.
그래서 저는 요즘 당근, 시금치, 연어, 아몬드를 넣은 샐러드를 직접 만들어 먹고요. 계란도 하루 2개 필수로 섭취하고 있어요. 앞으로도 지속적으로 눈 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하려고 해요.