작년에 몇 달 동안 변비가 생겨서 고생을 많이 했는데 약을 먹고 좀 괜찮아졌어요. 그런데 아무래도 변비가 계속 생길 것 같은 느낌이 들어서 변비 예방을 위해서 뭘 할 수 있는지 찾아보다가 식이섬유 섭취와 프로바이오틱스 유산균이 변비 예방에 좋다고 해서 과일, 채소를 많이 섭취하고 프로바이오틱스 유산을 구입해서 섭취했어요. 그랬더니 장 활동이 좋아지고 변이 수월해지면서 확실히 변비 예방에 효과를 봤어요. 저는 원래 변비가 없었는데요. 작년에 특히 업무 스트레스에 시달리면서 식사를 불규칙적으로 하고 패스트푸드와 육류 위주로 식사를 많이 했더니 어느 순간엔가 변비가 생겨버렸어요. 화장실에 갈 때마다 너무 불편하고 힘들고 아프고 해서 병원에 갔고 약을 처방 받아 먹은 후에 일시적으로 좀 괜찮아졌어요. 근데 변비가 또 생길까봐 불안해서 변비 예방을 위해 할 수 있는 것들을 알아 봤어요. 변비 예방에는 수분 섭취, 가벼운 운동, 카페인 커피, 식이섬유 섭취, 프로바이오틱스 유산균 등이 도움이 된다고 하는데 저는 평소에 수분 섭취는 많이 하는 편이고 걷는 양도 좀 되고 커피도 많이 마시고 있었어요. 그런데 과일, 채소 같은 식이섬유는 거의 섭취를 안 하는 편이었어요. 그래서 변비 예방을 위해서 저한테 필요한 건 식이섬유 섭취라고 판단하고 브로콜리, 당근 등의 채소와 사과, 배 등의 과일을 많이 섭취하기 시작했어요.
그리고 식이섬유 섭취와 동시에 프로바이오틱스 유산균을 구입해서 매일 복용했어요. 프로바이오틱스 유산균은 장에 이로운 유익균을 늘리고 유해균을 억제해서 장운동을 촉진하고 변비 예방에도 좋다고 해요.
이렇게 변비 예방을 위해서 몇 달 동안 식이섬유를 꾸준히 섭취하고 프로바이오틱스 유산균을 복용했더니 변비가 재발하지 않았어요. 앞으로도 변비 예방을 위해서 적절한 식생활을 유지하고 프로바이오틱스 유산균도 계속 복용하려고 해요.