질문)자주 피곤하고 나른해질때 어떻게 하면 될까요.?

요근래에 몸이 많이 나른하고 피곤함을 많이 느낍니다. 

뭔가 새로운 작업을 하게되서 했는데 앉아서 오래도록 하는 거다 보니 잠시 잠깐 운동도 하긴 했지만 스트레칭이나 그런 운동만으로 전체적인 쌓여 있던 컨디션이라든지.

상태는 호전이 잘 되지 않네요.

뭔가 몸도 많이 무거워지고 그래서 그런지 좀 작업을 하느라 그런지 왠지 긴장을 했던 거 같애요. 긴장을 하면 몸이 많이 무거워지고 뭔가 나른 해지고 피고 쉽게 피곤해지고 지치게 되나요.??

요즘은 피곤한 컨디션을 풀지도 못하고 어떻게 풀어야 될지도 모르겠고 계속 며칠째 몸이 쉽게 피곤해지면서 나른해집니다.

예전에는 좀 더 여유있게 내가 하고 싶을 때 작업을 하고 그랬었던거 같아서 이런 컨디션을 경험하지 못했는데 뭔가 스파르타식으로 활동도 하고 그러다 보니 몸도 피곤해지면서도다 앉아있는시간도 많아서인지 다리의 근육도 욱신거리기도 하고.뭉쳐모이기도 하고 전반적으로.혈액순환이 잘 안 되는 걸까요? 많이 피곤하고 나른해지네요. 

개선되는 좋은 방법이 있다면 추천 좀 바랍니다.