대사증후군을 진단받아 대사증후군 예방계획을 세워봤어요

얼마 전 건강검진에서 대사증후군을 진단받았어요. 개인적으로 저는 대사증후군이라는 것 자체를 처음 들어봐서 생소했는데요. 그래서 이번에 건강관리도 할 겸 대사증후군 예방에 대해 계획을 세워보았습니다. 

 

일단 대사증후군이란?

원인은 다양합니다. 복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방, 콜레스테롤 등 이 리스트에 해당이 된다면 대사증후군일 가능성이 높습니다.

 

저는 건강검진에서 대사증후군 결과가 나오고 나서 집으로 결과지와 대사증후군 예방을 할 수 있도록 건강관리안내서가 배송되었어요.

 

 

저의 검진 결과지입니다.

저는 높은 혈당이 원인이었네요ㅜㅜ 보통 식습관과 혈당, 복부비만과 관련도가 높은 것 같아요.

 

 

그리고 배송된 안내서입니다. 국민건강보험공단에서 발부된건가 봐요.

대사증후군 예방에 관한 책자에요. 제가 이걸 보고 깜짝 놀란게 인터넷에 대사증후군 예방에 대해 굳이 검색 안 해도 될 정도로 자세하고 유익한 건강 정보가 정말 많더라구요! 그래서 공유해보려고 해요~

 

 

책자를 보니 대사증후군은 5명 중 1명꼴에 해당할만큼 생각보다 흔한 질환이라는데요. 여러분들도 아래 체크리스트를 보시고 나도 대사증후군에 해당되는지 한번 체크해보세요!!

 

 

식습관만 개선해도 대사증후군 예방을 충분히 할 수 있다고 해서 저는 대사증후군 예방 첫번째로 식습관부터 개선해보기로 했어요!

물론 갑자기 한번에 식습관을 바꾸기는 힘들죠. 일단 차근 차근 육류는 줄이고 나물과 채소를 먹는 것부터 시작했어요. 

 

 

제가 직접 만들어 먹은 건강식입니다~ 

전이긴 하지만...ㅋㅋ 쌈채소, 육전, 버섯이에요. 

그리고 책자에 대사증후군 예방을 위한 건강 음식 레시피들이 정말 자세히 나와있어서 참고해서 해먹었어요~

 

앞으로 식습관 관리를 넘어서 운동도 하고 술도 자제하며 대사증후군 예방에 힘쓴다면 대사증후군 주의 단계보다 더 낮아질 수 있지 않을까 싶어요ㅎ

그날이 올 때까지 열심히 대사증후군 예방에 노력하도록 하겠습니다!!