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(과민성대장) 최고의 음식등급

2025.02.25 08:34

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https://cashdoc.moneple.com/digestive_organs/98764940

장때문에 힘드신 경우 있으신가요?

저희 남편이 과민성 대장을 가지고 있어서 항상

신경쓰고 있긴 하는데.

이왕이면 S등급의 음식으로 챙겨야 겠는데요

(과민성대장) 최고의 음식등급

💩과민성 대장 증후군, 장 트러블에 도움이되는 음식 등급 정리‼️

✅일단 저장📩하고 주변 장트러블로 고생하는
소중한 분과 공유해주세요🙌🏻

즈희집 남편도 과민성 대장으로
가스 유발하고 소화가 잘 안되는 음식을 먹으면
배 아프고 화장실 들락날락 정말 힘들어해요..😔

잘 맞는 유산균을 찾는 것도 도움이되지만,
먼저 음식도 정말정말 신경써서 먹어야한다는 것!⭐️

🔻아래 장 트러블에 도움이되는 음식 등급별로 정리해드려요🙌🏻

🔸S등급 (매우 좋은 음식 - 적극 추천, 저포드맵)
▪️쌀밥 - 글루텐이 없고 소화가 쉬움
▪️감자 - 저포드맵 탄수화물, 위장에 부담 없음
▪️당근 - 저포드맵 채소, 장 자극 적음
▪️바나나(덜 익은 것) - 저포드맵 과일, 소화가 잘 됨

🔸A등급 (좋은 음식 - 자주 섭취 가능, 저포드맵)
▪️계란 - 단백질이 풍부하고 포드맵이 없음
▪️두부 - 콩 제품 중에서도 소화가 쉬운 편
▪️고구마(소량) - 일부는 소화가 어려울 수 있으나 적당량은 괜찮음
▪️블루베리 - 소량 섭취 시 안전

🔸B등급 (보통 - 적당히 섭취, 중간포드맵)
▪️토마토 - 익히면 저포드맵, 생으로는 산성이 높아 주의
▪️양배추(익힌 것) - 소량은 괜찮지만 가스 발생 가능
▪️브로콜리(소량, 익힌 것) - 과다 섭취 시 가스를 유발할 수 있으나 적당량은 괜찮음
▪️파인애플 - 일부 사람들에게는 소화에 부담이 될 수 있음

🔸C등급 (주의해야 할 음식 - 체질에 따라 다름, 고포드맵)
▪️사과 - 과당 함량이 높아 복부 팽만 유발 가능
▪️배 - 소화가 어려운 성분 포함, 가스 발생 가능
▪️양파 - 포드맵 함량이 높아 장을 자극 가능
▪️콩류 - 갈락탄 함량이 높아 가스 발생 가능

🔸F등급 (피해야 할 음식 - 최대한 제한, 고포드맵)
▪️유제품(우유, 요구르트 등) - 락토오스가 많아 소화 불량 유발
▪️밀가루(빵, 파스타 등) - 글루텐 및 고포드맵 성분 포함
▪️제로음료 - 인공 감미료가 장을 자극하여 설사 유발 가능
▪️아이스크림 - 유제품은 대장 자극 가능성 높음

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