역류성식도염 치료를 위한 4가지 노력들

역류성식도염은 요즘 현대인들에게 흔한 증상이더라고요!

그래서, 역류성식도염 치료를 위해서 노력했던 것들을 공유하려고 해요!

요즘 ​빠른 식사 습관이나 맵거나 짠 자극적인 음식을 좋아하고, 스트레스 및 음주, 흡연이 잦아서 정말 많은 분들이 고생하시더라고요.

초반 역류성식도염은 가볍게 속쓰림정도의 증상 때문에 쉽게 생각하는 분들이 많은데,

만성이 되고 심해지면, 가벼운 증상이 아닌 목까지 타오르는듯한 증상과 목이 바짝 말라서 찢어지는 정도의 느낌으로 정말 일상생활에서도 고생하고, 특히 밤에 잠을 못자게 되더라고요.

 

 

 

그래서, 정말 역류성식도염은 미리미리 대비하는게 좋아요!

1. 잘못된 식습관 고치기!

 커피나 매운 음식, 기름진 음식, 탄산 및 알코올 섭취는 정말 위산을 자극해서 섭취를 자제하는게 좋아요!

그래서, 역류성식도염 증상이 있을떄는 양배추나 브로콜리 , 감자 등을 식사할떄 섭취하면서 증상 완화에 도움을 주는게 좋아요.

그 외에, 꿀 , 저지방 육류 , 바나나도 큰 도움을 주더라고요

 

2. 식사 이후에 절대 눕지 않기

진짜 항상 밥 먹고 눕는 습관 떄문에 결국 역류성식도염이 걸리더라고요.

정말, 이 습관을 쉽게 생각했다가, 한동안 고생했던 기억이 있네요.

최소 1~2시간 이후에 눕는게 좋아요. 그리고, 자기 전에도 음식물 섭취하지않는게 정말 좋은거같아요.

 

3. 체중 유지하기

과체중인것도 역류성식도염에 조금 영향이 있더라고요.

지방이 많은 복부에 압박이 가해지면서 위산이 역류해서 역류성식도염에 영향을 준다고 하더라고요.

그래서 , 꾸준히 건강을 유지하고 과식하지 않는게 좋은거같아요..

 

4. 약 처방..

정말 심각해진다면 약 처방으로 조금 완화 되는게 좋은거같아요.

너무 자주 먹지 않고, 정말 심각할떄마다 한번씩 먹는게 좋은거같아요.

 

역류성식도염은 정말 식습관만 잘 개선되도 크게 완화 된다고 하니 같이 노력해봐요.