변비가 심해 화장실 가는게 힘들지만 나만의 관리 꿀팁

변비가 있으신 분들이라면 알 수 있는 고통, 저도 그 중 한명인데요.

가장 중요한 물 많이 마시기와 건강기능식품의 도움을 받는 것, 그리고

규칙적인 생활을 하면서 운동하는게 가장 중요하더라고요.

 

 

첫번째로 저는 규칙적으로 꾸준하게 일단 운동을 하고 있어요.

아무래도 규칙적인 습관, 특히 운동 습관이 변비 해결을 위해 중요하더라고요.

 

덕분에 물도 많이 마시게 되는 효과도 있고요. 그래서 그런지 장운동이 활발?해지는 거 같은 기분이 들어서

꾸준히 빼먹지 않고 걷기 운동과 함께 운동을 열심히 하려고 하고 있답니다.

 

두번째, 거기다 가장 중요한 물 많이 마시기!

저는 물 마시는 걸 너무너무 싫어하는 편인데요. 그래서 물마시는게 정말 힘든 사람 중 한사람입니다.

그렇지만 변비엔 카페인이 너무 좋지 않은거 아시죠? 그런데 커피를 정말 좋아하거든요.

그래서 꼭 커피를 많이 마시는 날엔 물도 더 많이 마시려고 노력 중이예요 ㅠㅠ

변비 해결을 위해선 식이섬유 섭취와 물 마시기를 정말 잘해야 한다고 생각하고 있어요.

 

세번째는 건강기능식품의 도움을 받는 거옝.

차전자피가 들어있는 식품 위주로, 꼭 챙겨먹고 있어요.

특히나 요즘은 탄수화물 섭취가 많은 편이라 ㅠㅠㅠㅠ 아무래도 이런 걸 좀 줄이려고 노력 중이지만

쉽지는 않더라고요. 그래서 변비 해결을 위해서 아무래도 건강기능식품의 도움을 받아 

조금 더 화장실 갈 때 편하기 위해 노력 중이예요.

 

변비는 자칫 방심하면 바로 생기고, 경우에 따라선 응급실 갈 수도 있겠더라고요.

ㅠㅠㅠ 그래서 나이가 들수록, 또 장 건강을 위해서 꾸준히 운동, 물, 식품 3박자를 놓치지 않으려 애쓰고 있네요.

 

변비 모두 탈출해서 건강하고 시원하게 하루하루 살아보자고요!