변비에 차전자피 드신분들 효과 보셨나요? 시중에 파는 변비약 계속 먹어도 될까요?

변비로 고생하는 1인 입니다. 변비로 고생한지는 정말 오래되었어요

결혼전 혼자 자취하면서 살때부터 생긴 고질병이네요

다들 어떻게 극복하셨나요?

아주 오래전에는 초콩(쥐눈이콩에 식초를 부어 불린것)이란것도 만들어 먹어보고, 마그네슘이 좋다고 해서 마그밀(?)인가 하는 것도 먹어보았어요

온갖 민간요법에 식사습관과 규칙적인 배변 습관이 중요하다고 해서 노력도 많이 해보았어요

식이섬유가 좋다고 하니 식이섬유가 많이 들어간 야채와 과일 엄청 열심히 먹었고요, 유산균이 중요하다고 해서 요거트도 많이 먹고 수분 섭취도 열심히 하고 했지만 고질적인 이 질병은 잘  낫지를 않네요

변비에 좋은 화장실 자세도 열심히 지켜보고 아침마다 변비에 좋다는 운동으로 시작도 해보는데 효과가 없어요

요즘은 차전자피를 달인 물이나 환도 좋다고들 하던데 혹시 드시고 계신 분이나 드시고 효과 보신분들 계신가요?

변비에  좋다고 하는 민간요법을 다해본 터라 이젠 심할때는 변비에 좋다는 시중에 나오는 둘코락스도 먹어보지만 심할때는 그것도 별로 효과를 못볼때가 있어요, 또 약을 계속 먹으면 내성이 생기기도 하고 약에 의존하면 장이 운동을 안한다고 해서 걱정도 되고 하네요. 변비약 계속 먹어도 괜찮을까요?