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목이 갑갑하고 따갑고 답답하기도 하고 뭐가 걸리는 느낌이 들어서 기관지에 문제가 있는 줄 알았는데, 산성인 위산이 식도로 역류해서 생기는 문제더라구요~ 위산역류를 방치할 경우 식도질병이 생길 수 있어 초기에 꼭 치료해야 합니다.
진단과 치료가 까다롭다는 역류성식도염 극복한 방법 (처방약 잘 먹기, 음식 가려서 먹기, 밥먹고 바로 눕지 않고 산책하기...) 공유합니다.
첫째) 병원 처방약 의사 처방대로 끝까지 잘 먹기
역류성식도염이 의심되면 관련 약을 처방받게 되는데요, 역류성식도염은 약을 먹는다고 잘 낫지 않는 경우가 많다고 합니다.
그렇다고 약을 먹다가 안먹다가 하면 안되고, 의사가 먹으라고 한 날까지 잘 먹고,
의사선생님 면담시 약을 먹고 증상이 어떤지 상담을 잘 하는게 중요합니다.
저는 첫 일주일은 별다른 효과가 없었지만 약을 계속 먹었더니 한달 만에 역류성식도염이 개선되었습니다.
둘째) 역류성식도염에 좋은 음식 골고루 자주 먹기
양배추, 브로콜리, 마, 바나나, 감자, 당근을 적당량 매일 먹었습니다.
✔ 양배추
양배추 속의 비타민U가 위장벽을 코팅을 해줘서 위를 편안하게 해준다고 합니다.
비타민U는 열에 약해서 생으로 먹거나 살짝만 데쳐서 먹는게 좋아요
✔ 브로콜리
장수식품으로 잘 알려진 브로콜리는 항산화물질이 많이 들어 있습니다
비타민C나 철분 칼슘 셀레늄도 많아서 건강에 유익하고 위건강에도 좋습니다
✔ 감자
감자응 위산이 과다하게 분비되는 것을 억제하고, 위산을 중화시켜 줍니다.
감자 속의 뮤코다당류는 위벽 보호에도 효능이 있습니다.
✔ 마
마를 손질하다보면 미끌거리는 성분이 나오는데, 이 성분이 위액으로부터 위벽을 보호해준다고 합니다.
마에는 소화를 도화주는 아밀라아제 효소도 풍부합니다 .
✔ 바나나
바나나도 미끌거리는 성분이 있지요
이런 성분들이 위벽 보호에는 도움이 됩니다.
바나나는 위장 벽의 자극을 줄여서 속을 편안하게 해줍니다.
바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴이 풍부합니다.
✔ 당근
당근을 살짝 익혀서 먹으면 위 점막을 보호해주는데 도움이 됩니다.
생당근은 소화가 어려워 위장질환이 있을 경우 자극이 될 수 있습니다.
✔ 무우
생무우에는 탄수화물을 소화시켜주는 아밀라이제가 풍부해서 위에서 음식물이 소화되는 걸 도와줍니다.
또한 무우는 위산 분비를 억제하고, 속쓰림도 예방해줍니다.
세째) 역류성식도염에 좋지 않은 음식 피하기
위산역류를 잘 일으키는 음식은 역류성식도염에 좋지 않으므로 피하는게 좋습니다.
❌ 지방이 많은 음식 피하기
❌ 카페인 많이든 차 피하기
❌ 초콜릿이 많이 든 식품
❌ 밀가루가 많이 든 음식이나 빵 등
❌시고 맴고 짜고 자극적인 음식,
❌ 오징어 육포 등 딱딱한 음식
❌ 양파와 토마토
❌ 탄산음료
❌ 돼지고기 등 고기류
위의 음식은 위산 분비를 촉진시키는데 위에 위산이 많아지면 쉽게 식도로 역류될 수 있어 역류성식도염을 악화시킬 수 있습니다.
지방과 단백질은 소화시키는데 시간이 많이 걸립니다.
그만큼 위장에 음식물이 머무르는 시간이 길어집니다
역류성식도염이 심할 경우
단백질음식은 되도록이면 소화가 잘되는 음식 - 계란반숙, 두부, 발효콩 등으로 먹는게 좋습니다
네째) 밥먹은 후 가볍게 산책하기
밥 먹고 바로 누울 경우 위산이 역류하기 쉬운 자세가 됩니다.
밥 먹은 후 소화가 잘 되록 가볍게 걷는게 좋습니다.
소화가 잘되는 부드러운 음식을 먹은 후 가볍게 20분 정도 걸으면 소화가 잘 되서 위산역류도 어느 정도 막을 수 있습니다.
저는 역류성식도염을 한달 만에 극복했습니다.
의사선생님이 역류성식도염은 약을 먹어도 잘 낫지 않는데 저는 쉽게 나은 경우에 속한다고 하셨어요.
병원처방약 잘 먹고, 소화가 잘되는 음식 위주로 먹고, 위에 좋은 음식을 매끼니 챙겨 먹었습니다.
밥 먹고 나서 소파에 앉아서 티비보고 쉬는게 제일 좋지만 몸을 일으켜서 20분이라도 가볍게 산책하는 습관도 많은 도움이 되었던거 같습니다
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