(고민)역류성 식도염..

교대근무로 인해서 싱글일때 역류성 식도염이 왓었어요! 

목이 부어잇는 느낌이랑 갑갑한 느낌이 있는 그런 증상이었어요. 

병원에서 밥먹고 바로 눕지말고 규칙적으로 밥 먹으라해사 그렇게 먹어와서 괜찮았다가 출산하고 육아하면서 아이보느라 빨리 먹게되고 급하게 허겁지겁 먹고, 먹고 피곤히니까 얼마안되서 눕게되고 해서 그런지 또 목이 갑갑한 느낌이 도졌네요..ㅠㅠ 

그래도 소화는 시키고 자려고 노력히는편인데.. 도움이 될만한게 뭐가 있을까요