대장암에 좋은 음식으로 대장건강 지켜요!!

저는 얼마전 건강검진에서 직장암0기 판정을 받았습니다

대학병원에서 최종 결과가 나오기까지 너무 놀라고 

무서웠지만..

다행이 암이 직장 점막에만 국한되어 있어 수술이나 

항암 치료 없이 5년동안 추척검사만 잘 받으면 된다고 합니다

 

'건강한 내가 암이라니'!!!!

평소에 잘먹고 잘자고 잘 걷고 운동도 열심히 했는데..

믿을수 없는 결과에 배신당한 느낌?까지 들었습니다

그런데...시간이 지나고보니...

축구 경기에서처럼 노란카드 하나 받았다는 생각이 들더라구요..

그동안 건강하다고 아침 안먹고 점심 대충 먹고, 

귀찮다고 운동 쉬고, 늦게까지 놀고...다이어트 한다고 

끼니 걸렀던 지난날.....모든게 후회 되더라구요.

후회 한다고 되돌릴수도 없고 

지금부터라도 잘 관리 해서 건강하게 살아보자 마음을 먹었습니다

 

그래서 오늘은 대장암에 좋은 음식을 알려드리려고 해요

대장암을 예방하는 방법으로는 모두가 알고 있듯이...

저염식 식단의 적절한 음식을 섭취하는 것과 꾸준한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다

대장암에 좋은 음식은 면역력 증가와 항염증, 항종양 등을 

관리하는데 도움을 줄 수 있습니다

 

1. 1. 채소

브로콜리 양배추 토마토 시금치등

식이섬유가 풍부한 채소의 경우 소화를 촉진할 뿐 아니라 

비타민, 카로틴 등이 함유되어 염증을 감소하고 세포 손상을 예방하는 등 대장 건강을 돕는 역할을 합니다

 

2. 견과류

견과류는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 오메가3 등 풍부하게 포함 돼 염증을 감소시키고, 소화, 면역력 강화에 도움을 줍니다

 

3. 녹차

녹차에는 항산화물과 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 

암을 예방하고 성장을 제어하는데 도움을 주는 역할을 합니다

또한 세포 내의 손상을 예방하고 면역력 강화를 기대할 수 

있습니다

 

4. 생선

생선에는 오메가3 지방산이 풍부해 대장암을 예방하는데 

도움을 줄 수 있습니다. 

오메가3는 염증을 감소하고 세포 건강을 유지하는 역할을 

하며, 생선 속 비타민과 미네랄은 면역을 강화하는데 도움을 줍니다

 

5. 요거트

요거트는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 대장 내 유익균은 증가시키고 암을 예방하는데 도움을 줍니다

또한 요거트는 소화를 촉진해 대장암에 도움을 줍니다

 

6. 버섯

버섯은 항산화물과 항염증 작용을 하는 성분이 포함되어 있어 면역력 강화와 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다

셀레늄과 비타민D 같은 버섯 성분은 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다

 

7. 올리브 오일, 과일등 

 

대장암을 예방.치료할 때에는 채소, 견과류, 녹차, 생선, 

올리브오일, 요거트, 버섯, 사과, 마늘, 고구마 등의 음식을 

균형있게 섭취하는 것이 중요하며 안좋은 음식은 되도록 피하는 것을 권합니다

 

*대장암에 안좋은 음식*

• 가공육 술 적은 물섭취 고지방 식품류는 
• 장기간 섭취하게 될 경우 대장의 염증을 촉진할 수 있을 뿐 
• 아니라, 적은 물을 섭취 할 경우 대장 운동의 운동이 감소하고 변비의 위험이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다
•  

이와 더불어 자신의 증상에 맞춰 체계적인 치료와 

꾸준한 운동으로 대장을 튼튼하게 관리 하시길 바래요