꿀팁) 홈메이드 요거트로 장건강 지키세요

저는 장건강을 위해   요거트를  만들어 먹기 시작한지 

몇년된거 같아요   귀챦을땐  시중에 파는 요거트도 자주 사먹기도 하지만,,  설탕과 기타 첨가물이 많아서  인공적인 향과 맛으로  우리몸이

나쁘게  변화할수 있다는 걱정이 들어서 

홈메이드로  꾸준히 만듭니다.. 그래서 인지 특별한 알레르기가 없고  변비라는건 전혀 모르고 살고 있어요

면역력이 강해서인지  아직 코로나를 만나보질 못햇고

일년에 감기로 병원가는게 한두번 있을까 말까 합니다 ^^

 

 

 

 

 

▶️유리병   열탕소독후 말리기

▶️우유3:플레인요거트1 넣기

▶️여름-7시간 겨울-반나절 발효시키기

▶️냉장고에 넣어 보관

 

 

 

하루 건강식  챙길때   플레인 요거트 함께

먹습니다 ㅋ

천연요거트는 장내 세균총의 먹이가 되고

몸에 비타민 무기질 영양소를 공급하는

역할을  해요

발효된 우유로 젖산으로 변하는 수백만의

박테리아로 이루어져 유당 불내증이 있는

사람에게도 좋고 위염 변비예방도  되고

혈액내  콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 문제의 위험도 낮춰주기도 합니다

칼슘의 뛰어난 공급원이기 때문에  골다공증

예방도 되구요  다량의 단백질 및 칼륨,비타민a ,인,칼슘 영양소가  들어가  피부에 영양공급이 되어 신진대사를 빠르게 하는

좋은점들이  많이 있습니다^^

요거트  만들어 드시고 건강해 지세요😁😁

 

 

 

구글  사진첩  찾아보니  2년  전부터  요거트

치즈  엄청나게   먹었네요  🤣🤣🤣