변비로 고생하시는 분 없으시나요?

2023년 1월 부터 시작된 루틴 공유 하고 싶어 글 작성해 봅니다. 

제가 20대 부터 변비로 고생을 했어요.

일주일에 한 번을 볼까 말까 였어요. 분명 배는 아픈데... 화장실 가면 나오지는 않고ㅠ

 

그렇다고 약을 먹고 싶지는 않았기 때문에 그냥 살았어요. 

그런데 2023년 아이들을 나름 키웠다 싶으니 저를 챙겨야 겠더라구요. 

그래서 시작된 저의 루틴!✅

 

먼저~

내가 변비 인지 모르겠다 하시는 분 변비 자가진단 체크해 보세요. 

몇개가 해당 되시나요~

원래의 저라면 7개 해당이었어요. 그런데 지금은 

2개가 해당이 된답니다. 

어떻게 이렇게 될 수가 있지?

 

정말 어렵지 않은 저의 ⭐️모닝 루틴!

 

🌱공복에 미지근한 물 300~500미리 마시기

🌱장이 운동된다 싶으면 잠시 명상(5분)

 

🌱그리고 요가 매트깔고 잠깨기 스트레칭

 

 

너무 쉽지 않나요?

아니 어떻게 이렇게만 한다고 변비가 좋아지지?

싶으실 꺼에요. 

무엇보다 큰 효과가 있는건 공복에 미지근한 물 마시는거에요. 

정말 누구에게나 공유하고 싶어요. 

 

💟아침 공복에 물 마시기 효과💟

1. 체내독소 및 노폐물 배출
2. 만성 탈수 예방
3. 심근경색, 뇌졸증 예방
4. 변비예방
5. 체중감량에 도움

그리고 반드시 미지근한물, 따뜻한 물을 마셔야 합니다. 찬물은 혈관을 수축하고 위장을 위축시켜 오히려 안좋은 효과를 보이기 때문입니다.

그리고 중요한 거!

🌱양치를 꼭 하고 공복에 물을 마셔줘야 한답니다. 밤동안 생긴 입안에 세균을 그대로 먹게 된다고 하네요. 양치가 힘들다면 가글이나 입을헹구고 드시기 바랍니다~

 

아 이거 뭐 누구나 다 하는거 아냐?😆

하는데 저 정말 공복에 물 마시기 힘들었거든요. 그런데 올해 하고 나니 정말 달라지는게 느껴져요!

너무 빠른 결과물을 바라시지 마시고~~

 

몸의 변화를 천천히 살펴보세요. 정말 정말 달라져있을꺼에요. 응원드려요!! 

👏건강과 변비 모두 이겨내는 남은 2023년 되세요~