가스가 많이 차요

더부룩하고 가스가 차는데 배출이 안되는 느낌 아시나요 걷기 운동만 하고 있는데 약 먹지 않고 또 다른 방법이 있나요? 야식도 일절 먹지 않구요 가스가 차지 않거나 배출 잘 되는 방법 알려주세요 ㅜㅜ