(질문) 유산균 섭취가 변비에 도움이 될까요?

저는 식습관이 건강하지 않은 편이 예요. 인스턴트 음식과 밀가루 음식을 좋아 하는 편인데 변비가 심한 편이네요. 유산균 섭취가 변비에 큰 도움이 될까요? 예전에 섭취 해봤는데 큰 도움을 못 받았는데 어떤 종류의 유산균이 효과가 좋을까요?  추천 부탁 드릴께요