(질문) 자다가 깨면 다시 잠들기가 힘들어요

자다가 깨면 다시 잠들기가 힘들어요. 

처음 자는 것도 오래걸리는데 자고 

일어나도 피곤하고 잔 것 같지도 않고 많이 힘듭니다. 

신경 안정제 도움이 된다고 하는데..

별로 약은 먹고 싶은 생각이 안들어요~

캐모마일이나, 대추차  건강에 좋다고 하던데요 

차를 마실려면 잠들기전 몇시간전에 마셔야

효능이 있을까요?