잇몸이 약할때는 어떤 방법이 좋을까요?

잇몸이 주저 앉아있을경우 치료를 받아보신분 있을까요? 보통 어떤 치료를 하는게 효과가 있고 비용이 얼마나 들까요? 양치할때마다 피가 좀 나고  찬음식  뜨거운음식을 먹고 나면 잇몸이 시큰거리는 상태예요 건강한 잇몸과 달리 내려앉아있는 느낌이라서요 치과가서 스케일링은 했으나 꾸준한 잇몸치료를 받아야한다고 하던데  치료를 받으면 효과는 있는건지  그때뿐인건지요 아니면 치료이외 집에서 꾸준히 할수있는 잇몸 튼튼하게 하는 방법을 아시는분 있나요?