(고민) 충치가 자주 생기는데 치아 관리를 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

저는 아침, 저녁  식후에 하루 2번 이를 닦아요. 점심 때는 가글욤품으로 식후 가글을 하고요. 근데 충치가 자주 생겨서 걱정이네요. 충치 발생을 늦추고 치아를 잘 관리하려면 어떤 방법이 좋은 걸까요? 양치나 가글 말고 다른 방법이 있을까요? 너무 복잡하고 시간 많이 드는 거 말고 비교적 간단하면서 효과적인 치아 관리법을 알고 싶네요.