고민)당뇨-공복혈당과 당화혈색소 어떤 수치를 따라야할까요?

"나이살은 게으름을 먹고 살며 잠깐만 방심하면 처들어오는 셀룰라이더가 천지란다"라는 드라마 대사가 너무도 뇌리에 박혔었죠

 

높은 혈당수치는 당뇨로 가는 지름길이라죠?

검강검진결과 공복혈당 110 이라고만 나왔고 당화혈색소 수치는 알수 없었으나

검강검진후 의사샘 면담시 중성지방수치는 낮고 운동도 열심히 하신다니 허리 사이즈를 줄이라고 하셨어요

이후 건강보험공단에서도 "대사증후군 주의군" 안내문을 받고는 열심히 운동도하고 식단도 조절하여 4개월후 당뇨및 당화혈색소 검사를 했어요

혈당수치가 높아지면 당화혈색소 수치도 상승한다고 합니다

그런데 저는 이번 검사에서 공복혈당은 127로 상승했는데 당화혈색소는 5.3이라고 나왔어요

의사선생님은 공복혈당은 높지만 당화혈색소가 정상범위니 약 복용은 안해도 되니 신경써서 식단관리와 운동을 하며 당뇨로 발전하지 않토록 신경쓰라고 하셔서 일단 안도의 한숨을 쉬고 병원문을 나섰지만 공복혈당의 수치는 왜 높게나오며 낮추는 방법은 무엇일까요?

운동도 매일 만보걷기도 하고 단백질은 붉은고기는 되도록 지양하고 닭고기나 흰살생선및 연어등으로

과일은 사과 토마토 아보카토등 이렇게 식단도 조절도 하고 있어요

어떻하면 공복혈당을 낮출수 있을지 고민입니다

 

[당뇨의심 분류]

혈당은 혈액속 포도당의 수치의 값이라는데 혈당관리를 위해 이번 검사에서 혈액검사 공복혈당검사 당부하검사등을 했습니다

공복혈당은 100g/db를 넘지 않는것을 정상으로 본답니다

그런데 건강검진때도 이번 재검때도 공복혈당이 100이상으로 나와서 걱정입니다

더더욱 126이상은 당뇨로 의심 할수 있다하니 걱정입니다

 

[공복혈당이 높은이유]

인터넷을 검색해보니 공복 혈당이 높은 이유로는 스트레스, 과로, 혈압상승, 수면부족,때문일 수도 있다고 하네요

공복혈당이 높은 당뇨 전 단계에서 당뇨병으로 진행될 확률이 약 5~7년정도에 50%나 진행된다니 식이요법, 운동요법을 철저히 하면서 생활습관을 개선해야 겠어요

                                                 <아침식사>

 

[공복혈당 낮추는 방법]

●잠 잘 자기-8시간이상 충분한 수면과 질좋은 숙면하기

●야식먹지않기

●과음/과식하지 않기-술은 안하니 걱정 없는데 식탐이 많아서 과식은 고민이 되네요 ㅎㅎ

●식습관 관리하기

●꾸준하고 규칙적아 운동 매일 하기