[꿀팁] 탈모 극복은 어려워도 예방이라도 해보아요~

우리집 식구들은 다 유전적으로 머리숱이 적어요.. 아니 머리숱이 적은게 아니고 모발이 가늘어요...

몸 전체에 기본적으로 털들도 거의 없고 있어도 아주 가늘어서 잘 보이지 않는 편이죠.

어릴 때는 미용실 가면 머리숱 자체는 적은게 아니라며 머리가 너무 힘이 없고 가늘을 뿐이라고 했었는데 나이드니 힘이 더 없어지고 더 가늘어지기도 했지만......

실제로 빠지기도 너무 심하게 빠지는거 같아요.

머리 감을 때 머리카락이 긴것도 아닌데 빠진 머리를 뭉쳐보면 한덩어리씩 나와서 진짜 무슨 항암치료 받는 사람도 아니구... 이렇게 빠지나 싶더라구요.

 

탈모에 좋다는 샴푸도 바꿔보고 영양제도 먹어보고 했지만 아직 탈모를 완벽하게 치료하는 영양제가 나오지는 않은 거 같아요. 아마도 탈모제 개발하는 사람은 전세계적으로 재벌이 되겠지요?

 

하여간 제가 이렇게 자꾸 머리가 비어가니 그나마 가지고 있는 머리라도 잘 지키고 싶고 맘에 탈모에 도움이 될 수 있는 방법을 찾아서 공유해 보고자 합니다.

 ㅋㅋㅋ 요즘 제 모습입니다. 저렇게 거울 들고 얼마나 가르마 부분이 드러났는지 머리 묶었는데 하얀부분이 얼마나 심하게 보이나 자꾸 들여다 보게 되요... ㅠ,,ㅠ

 

탈모라는게 남녀 모두에게 공통적으로 나타나는 문제로 유전, 비타민 또는 미네랄 부족, 빈혈, 스트레스, 호르몬 변화, 특정 약의 부작용등이 영향을 미쳐서 일어날 수 있는 증상인데요.

보통 사람의 경우 하루 머리카락이 100가닥 정도씩 빠지는 건 기본이지만 그 이상으로 머리카락이 빠진다면 몸에 이상이 있거나 탈모가 진행중일 수 있답니다.

 

머리카락은 왜 빠질까요? 머리카락은 신경계와 연결되어 있기 때문에 신경뿌리 부분이 약해지면 쉽게 빠지게 됩니다. 신경뿌리가 약해지는 원인으로는 계절의변화, 스트레스, 심각한 질병, 수면부족, 소화불량 등 많은 원인이 있지만 또 다른 원인으로 고온에 노출되거나, 화학제품의 사용, 영양부족, 탈수증 등도 탈모를 유발한답니다.

 

아무래도 유전적인 원인이나 심각한 질병으로 인한 경우는 탈모를 막기가 어렵겠지만 그 외의 원인이라도 막아서 탈모를 예방해 보기로 해요.

 

건강한 식단관리

건강한 식단을 지키는 일은 건강한 머리카락과 탈모를 방지하는데 아주 중요합니다. 철분이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋은데 철분은 머리카락 뿌리세포를 강하게 만드는 주요성분이랍니다. 또한 비타민 A,B,C,E의 섭취를 늘리고 지방이 너무 많이 함유된 음식은 피해야 하며 야채와 과일 같은 천연식품을 많이 챙겨먹어야 합니다.

저도 다이어트를 할 때 실제로 영양분 섭취가 부족해지니 탈모가 심하게 진행되는 경험을 했답니다. 다이어트를 하더라도 골고루 영양섭취를 해줘야 하며 부족한 부분은 영양제로 꼭 보충을 해야 탈모를 막을 수 있어요.

고온에 노출하기 않기

햇볕에 너무 오래 머리를 노출하거나, 고데기, 드라이어의 뜨거운 바람은 머리카락을 약하게 하고 탈모를 촉진시킵니다. 여름에 외출을 할 때는 모자나 양산 등을 꼭 이용하시는 것이 좋습니다.

자신에게 맞는 제품을 사용하기

자신의 두피 상태를 잘 알고 건성이나 지성 등 자신에게 맞는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 탈모가 심한 분이라면 샴푸나 트리트먼트를 사용할 때도 성분을 잘 읽어보시고 사용하시는 것을 추천합니다.

잦은 염색 자제하기

염색약은 수많은 화학 물질을 포함하고 있고 머리카락을 약화시키고 탈모를 촉진해요. 이미 탈모문제가 있다면 염색은.........자제하셔야 해요. 흑 흰머리는 자꾸 늘어나는데 어쩌면 좋지요;;;

물 많이 마시기

물 많이 마시는 습관은 건강을 위해서나 피부를 위해서나 모두 좋은 습관이지만 머리카락의 상태에도 많은 영향을 미친답니다. 물을 많이 마시는 것만으로도 머리가 덜 빠지고 보습작용을 하여 머리카락에 윤기가 흐르는데 도움을 준답니다.

 

탈모에 도움이 되는 방법

알로에젤 사용 : 알로에는 피부진정과 보습에도 도움이 되지만 탈모에도 도움을 줍니다. 알로에 젤을 두피에 바르고 헹궈주면 효과가 좋답니다.

당근과 코코넛 오일 : 한동안 코코넛 오일의 효능으로 탈모에 좋다고 인기가 좋았었죠. 당근주수와 코코넛오일을 섞어서 머리카락에 마사지를 헤주면 도움이 된다고 합니다.

호두, 검은콩, 검은깨, 다시마, 솔잎, 달걀 등의 섭취

 

탈모로 인한 스트레스로 더 탈모가 오면 안되니까.........긍정적인 사고방식으로 좀 느긋하게 즐거운 마음으로 사시는 게 사실 가장 큰 도움이 될 듯하지만.....

일상생활에서 좋은 음식 잘 챙겨드시고 피하라는 방법들은 최대한 피하면서 머리카락을 잘 지켜보아요...

 

탈모가 이미 오기 시작했을 때 고치는 방법이 어려운 것도 있지만....무심코 하는 행동들로 인해 탈모를 부를 수 도 있다는 사실~ 명심하시고요.

 

머리를 감을 때는 비누보다 샴푸를 이용하시는 것이 좋은데요. 

비누는 강한 알칼리성으로 두피에 자극을 주고 모발을 건조하게 만들 수 있다고 해요. 

그리고 머리를 감을 때 손톱으로 강하게 자극을 줘서 두피에 상처가 나지 않도록 하셔야 해요. 

손톱이 아닌 손가락 끝부분으로 가볍게 문지르듯 샴푸해 주시고 헹굴때는 샴푸나 린스 잔여성분이 남지 않도록 여러번 깨끗하게 헹궈주시는 것이 중요해요. 

머리를 말릴때도 머리카락끼리 마찰이 일어나지 않도록 너무 문질러서 말리지 마시고 마른 수건으로 톡톡 두드리듯이 말려주시는 것이 좋습니다.

 

두피 마사지 방법

검지와 중지를 사용하여 양 손가락으로 관자놀이 부근의 옆머리를 꾹꾹 눌러준다.

좌우 손가락으로 이마의 가운데부터 양 옆으로 이마 라인을 따라 꾹꾹 눌러준다. 이마의 가장 위쪽을 눌러보면 살짝 아프면서도 시원한 부분이 있는데 그부분부터 시작하면 된다.

양손의 다섯손가락을 모두 사용하여 정수리를 감싸듯이 지긋하게 눌러준다. 10~2초간 유지한다.

양 손바닥으로 머리를 감싸고 약 10초간 머리를 당겨올린다. 눈꼬리가 위로 살짝 올라갈 정도로 하면 된다.

손가락 끝을 사용해 머리 전체를 부드럽게 두드리듯 마사지해준다. 이마위의 헤어라인부터 정수리 뒤쪽으로 톡톡 튕기듯 두드려 주면 된다.