변비 없이 철분제 먹는 방법 알려주세요 ㅠ

어릴적엔 괜찮았던 것 같은데

언젠가부터 피검사를 하면 빈혈수치가 늘 경계에 있더라구요

특히 아이들 출산할때는 수치가 너무 떨어져

앉아있으면 저절로 몸이 옆으로 기울 정도였어요

철분주사 맞고 겨우 정상수치에 근접해졌지만

늘 경계를 오가는 수준이라

혹시 아이 손잡고 가다 넘어지면 어쩌나 걱정하며

넘어지더라도 차에 부딛히지 않도록 늘 차도에서 멀리 걸으려고 노력했네요

 

 

그때 의사선생님 말씀이 기억나네요

얼굴 하얗다고 좋은게 아니에요!! ㅋㅋㅋ

농담처럼 하신 말씀이지만

그러고보니 어릴땐 피부가 검은 편이라 나름 콤플렉스였는데

지금은 얼굴이 하얀걸 보면 진짜 빈혈때문이구나 싶었네요

 

 

그래서인지 임신기간 내내 철분제 열심히 먹었는데

다른 임산부들은 철분제땜에 변비생겨 고생이라며

변비가 심해져 치질까지 왔다고 그러는데

저는 몸이 철분을 다 흡수하는지 변비같은거 전혀 없었어요

임신중이라 정말 철이 고갈상태였나봐요

매일 하루 한번 화장실가기 성공이었지요

 

 

출산 후에도 한동안 철분제 처방받아 먹다가

의사선생님 지시 따라서 중단했고 그 이후로 별 문제없이 살았어요

빈혈수치는 경계이지만 심한정도가 아니라

검진에서도 늘 조심하시라는 말 정도로 통과되었구요

 

 

그런데 40이 다되어가니 빈혈이 심해지는건지 체력이 부족해지는건지

몸이 허하다는 느낌이 들었고

남편이 영양제 챙겨먹어야겠다며 세노비스 트리플러스우먼을 사와서

챙겨먹기 시작했습니다

 

 

 

 

 

처음엔 띄엄띄엄 먹었어요 귀찮아서...ㅎㅎ

그런데 작년에 우연히 캐시닥을 알게되었고

건강관리 열심히 하시는 분들의 멋진 모습 보면서

저도 건강관리 잘 해야겠다는 생각이 들더라구요

그래서 부지런히 만보 걷기도 도전하고 홈트도 하고

영양제도 매일매일 챙겨먹기 시작했습니다

그 덕분인지 그 이후로는 건강검진을 가면 선생님께서 

빈혈수치는 분명 경계이지만 정밀검사를 해보면 철 수치는 괜찮게 나온다며

나름 관리를 잘 하시나봐요~ 하고 말씀하시더라구요

솔직히 영양제 먹어도 바로 몸에 어떤 느낌이 드는게 아니라서

진짜 효과가 있는게 맞나 긴가민가 했는데

선생님 말씀 듣고는 아주 뿌듯했지요 ㅎ 

 

 

 

 

문제는 영양제 먹은 후로 변비가 생겼다는 겁니다 ㅠㅠ

보시면 영양제 안에 각종 멀티비타민과 미네랄 오메가3까지 다양하게 들어있는데

그 중 철 성분이 12mg으로 하루 권장량의 100%가 함유되어있죠

덕분에 빈혈은 극복하고 있는데

화장실을... 못가요 ㅠㅠ

삼일에 한번 가면 다행이고 심할땐 일주일만에 갈때도 있어요

매일 성공적이었는데..  화장실 가면 1분도 안걸려서 나오니까

남편이 그게 가능하다며!! 놀라곤 했는데 ㅜㅜ ㅋㅋ

그랬던 사람을 화장실을 못가니까 속이 너무 불편해요

그래도 밥은 잘 들어가서 다행인데..  (진짜 다행 맞는지 모르겠지만..ㅎ)

먹기는 실컷 먹는데 나오는게 없으니 

배는 늘 더부룩하고 가스도 차고

어떤때는 갑자기 뒤틀리게 아프더라구요

진짜 눈물나게 아픈 ㅠㅠ

 

 

 

 

그런데 통증은 다행히 유산균 먹기 시작하면서부터 없어졌어요

이것도 정말 신통방통 ㅎ 

캐시닥에 다들 유산균 부지런히 드시길래 저도 따라 먹어봤는데

덕분에 가스차면서 배가 뒤틀리는 증상이 사라졌어요

그래서 매일 정말 부지런히 먹었지요

 

 

그런데 변비는 해결이 안되네요 ㅠ 유산균의 한계인가

아니면 이보다 더 강력한 유산균을 먹어야하는 걸까요?

진짜 변비때문에 너무 지쳐서 요즘엔 영양제를 잘 안먹어요

일주일에 한번정도 먹는데 그랬더니

매일 화장실을 갈 수 있네요.. 근데 영양제 먹어야 하는데 ㅠㅠ

철분제 없는 영양제로 바꿀까 생각도 해봤지만

어짜피 철분제 먹어야해요 ㅠ 빈혈땜에 쓰러지지 않으려면..

 

 

철분제 먹으면서 변비 없으려면 어떻게 해야할까요?

야채 많이먹고 프룬주스인가 그런거 먹으면 정말 효과 있을까요?

예전에는 고구마 많이먹고 마시는 야쿠르트 마시면 좀 효과가 있었던 것 같은데

요즘엔 그것도 미미한것 같아서 ㅠ

여러분의 지식을 나눠주세요~~