[고민] 고혈압 낮추는 방법 조언 부탁드려요~~

저희 집안은 어머님쪽으로 혈압이 유전적으로 고지혈증과 고혈압을 가지고 계십니다...

그래서 저도 어렸을때부터 콜레스테롤 수치랑 고혈압을 신경을 써왔구요~ 그래서 아직 40대 중반까지는

약을 먹고 있지 않습니다... 근데 약을 먹으면 평생 먹어야한다는 얘기를 많이 들어서 버틸수 있을정도까지는

버틴다는 생각으로 먹지 않고 있는것 뿐인거 같습니다ㅜ.ㅜ

요새 혈압이 조금 떨어졌다고 생각했는데 어제 저녁에 가정용 혈압계로 측정해보니 137, 110이 나오더군요..

깜짝 놀라서 가만히 앉아서 아무것도 안하고 20분 동안 있다가 3번을 측정해서 보니 125, 88이 나와서 그럭저럭하며 자고 아침에 일어나서 측정해보니 다시 130이 넘어가서 또 10분이상 안정을 취하고 측정해보니 아래수치가 

나오더군요....가정용 협압계는 병원에서 측정하는것보다 10정도 낮게 나오는것 같은데 수치가 너무 높아서

걱정입니다.....

높게 나온수치는 기분이 너무 않좋아서 찍을 생각도 못하고 있었네요.....

약 먹는거는 너무 싫은데 운동과 식이로 관리를 할지 아님 약을 먹을지 고민이 되네요....

어떻게 하는게 좋을지 조언 부탁드려요!!