써니
혉당관리 꾸준의 하세요 수고하셨어요
나는 당뇨를 20년째 관리하고 있다.
은퇴전 당화혈색소는 92/ 체중은 108kg
위험해지기 바로 전단계였다..
은퇴와 더불어 본격적인 당뇨와의 전쟁을 치르고 있다..
1.병원
- 강남 세브란스 내분기과에 꾸준히 다니면서 약처방을 받고 있다
2. 혈당체크(글루코S)
- 매일 공복 혈당을 확인한다.. (매일 일기 작성중)
글루코S
3.운동
1)맨발운동 :매일 새벽 맨발로 숲길을 걷고 있다. 땅이 얼었던 2-3월을 제외하고 꾸준히 걷고있다..
2) 헬스도 병행하고 있다. 허벅지와 어깨중심으로 근력운동하기
4.식단관리
- 식물성 단백질 음식을 중심으로 먹고 있고, 제철식품을 꾸준히 먹고 있다..
당뇨에 좋은 당조고추와 적채 그리고 나또 두부 등 칼로리도 조절하고 있다..
작성자 김상우
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