(혈당관리)

나는 당뇨를 20년째 관리하고 있다.

은퇴전 당화혈색소는 92/ 체중은 108kg

위험해지기 바로 전단계였다..

은퇴와 더불어 본격적인 당뇨와의 전쟁을 치르고 있다..

 

1.병원

  - 강남 세브란스 내분기과에 꾸준히 다니면서 약처방을 받고 있다

• 에보프림연질캡슐 / 로타칸정 / 글루파정 / 자디앙정 : 아침저녁 식후 30분 복용중이다..

2. 혈당체크(글루코S)

   - 매일 공복 혈당을 확인한다.. (매일 일기 작성중)

글루코S

 

3.운동

 1)맨발운동 :매일 새벽 맨발로 숲길을 걷고 있다. 땅이 얼었던 2-3월을 제외하고 꾸준히 걷고있다..

2) 헬스도 병행하고 있다. 허벅지와 어깨중심으로 근력운동하기

 

4.식단관리

  - 식물성 단백질 음식을 중심으로 먹고 있고, 제철식품을 꾸준히 먹고 있다..

    당뇨에 좋은 당조고추와 적채 그리고 나또 두부 등 칼로리도 조절하고 있다..

 

 

• 현재 몸무게는 82KG / 당활색소는 6.2
• 당활색소는 6.0이하로 내려가야 정상이라서 꾸준히 운동과 식단을 병행하려고 한다..