만성질환/내분비

(건강꿀팁)갑상선기능 저하를 이겨내는 나만의 방법

2023.05.26 13:17

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https://cashdoc.moneple.com/chronic_disease/2359814

저는 6년전 건강검진을 하다가 우연히 갑상선암 진단을 받게 되었습니다. 다행히 아주 초기라 항암이나 방사선 치료는 없이 수술만으로 진행을 했는데요~ 수술도 무사히 잘되었고, 수술한지 6년째로 접어드는데 정기검진 결과 아무탈없이 잘지내고 있어요^^

매일 이렇게 신지로이드 한알을 식전에 먹는 귀찮음이 생겼지만 말이에요ㅎㅎ

아무래도 갑상선 질환을 앓았고, 또 언제 재발할지 모르는 위험을 안고 살다보니 음식에 신경을 좀 쓰게 되던대,

토마토, 굴, 베리류과일, 브로콜리 등등.. 찾아보니 갑상선에 좋은 음식들이 많이 나와있더라구요^^

갑상선기능항진증이 있더라도
방사성 요오드 치료를 받는 경우가 아니라면
요오드를 포함하는 식품을 지나치게 제한할 필요는 없고, 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다고 해요. 갑상선기능항진증 환자들은 10-60%까지
에너지 요구량이 증가하게 된다고 합니다.
그래서 평소 유지했던 건강 체중을 유지하기 위해서는 열량을 충분히 섭취하는 것이 좋은데요~

가급적이면 끼니를 거르지 않고
여러가지 음식을 골고루, 하루 3끼를
꼭 섭취하는 것이 좋다고 하니 갑상선 질환이 있으신분들은 꼭! 삼시세끼 잘 챙겨 드셔요^^

그리구 저는 갑상선 수술을 받고 나선 매달 꾸준히 복용하고 있는 약이 있는데요, 바로 비타민D 약이에요.

갑상선 절제를 하고 나면 자체적으로 비타민을 형성하던 기능이 떨어져서 조금만 일을 하거나 움직였을때 피곤을 많이 느낀다고 하네요~

저처럼 비타민D 경구제를 복용하지 않으실 경우에는, 보통 햇빛을 통해 체내에서 생산되므로 야외활동을 늘리는 것이 필요하며, 약으로도 보충할 수 있지만 식품으로 섭취하시는 것이 가장 좋다네요^^

다음은 비타민D가 많이 들어있는 음식들입니다.

1) 지방어: 연어, 참치, 광어, 고등어 등의 지방어는 비타민 D 함량이 높습니다. 특히 연어는 생으로 먹는 것이 가장 좋으며, 연어 100g당 약 500-1000IU의 비타민 D를 함유하고 있습니다.

2) 우유와 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등의 유제품은 비타민 D 함량이 적지만, 일부 유제품은 비타민 D 보강이 되어 있을 수 있습니다.

3) 계란: 계란 노른자에는 비타민 D가 함유되어 있습니다.

4)곡물과 곡류: 오트밀, 시리얼 등 일부 곡물과 곡류 제품은 비타민 D 보강이 되어 있을 수 있습니다.

저는 다른건 몰라도 매일 우유와 계란은 빠지지 않게 먹으려고 노력중인데요^^

이게 저의 갑상선 질환에 대처하는 건강 꿀팁이에요♡