(꿀팁) 당뇨에 좋은 음식 추천해요

저는 당뇨가 있긴 한데 심한 정도는 아니지만 매번 꾸준하게 약을 복용해야하는 정도예요
그래서 약을 먹으면서 매일 수치를 확인하고 있습니다

 

당뇨가 유전인거 아세요?

저희집도 엄마 아빠는 당뇨가 없으셨는데 할아버지가 당뇨셨어요
당뇨는  다다음세대로 유전이 된다고 하더라고요

 

당뇨는 ​
만성질환과 전신질환의 하나인 당뇨는 당분을 혈중 세포 내로 흡수하게 하여 혈당수치를 낮춰주는 호르몬인 인슐린 에 문제가 생겨 혈당치가 올라가는 신진대사를 뜻하는데요 인슐린 분비량이 모자라거나 기능이 원활하게 이루어지지 않았을 때 발생하는 것이 바로 당뇨병 입니다 급격하게 체중이 전보다 줄거나, 평소 피로감을 자주 느끼고 다뇨 현상이 발생한다면 당뇨증상일 확률이 높습니다

 

실제로 제가 먹고 있는 당뇨에 좋은 음식을 추천해드릴게요 

 

첫번째로 여주에요

 

 

너무나도 유명한 음식중에 하나죠

 

시어머님께서 말린 여주를 보내주셨는데 처음 본 여주는 충격이었어요

못생겼더라고요 그래도 당뇨환자에게는 좋다고 해서 어떻게 먹어야하는지 여쭤보니 우린 물을 마시면 된다고 알려주셨어요

 
여주는 씁쓸한 맛이 많이 나서 음식으로 요리하진 않고 말린 여주를 끓인 물에 넣어서 우린 물을 마시고 있어요 구수한 맛이 납니다 

인슐린 분비가 더 잘 될 수 있도록 도와주어 당뇨에 좋은음식 중 하나에요

 

두번째로는 등푸른 생선이에요

 

 

등푸른생선은 대표적으로 삼치, 고등어, 꽁치 등이 있는데 오메가3를 풍부하게 담고있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 되는 음식이에요

다행히도 저희 작은아빠가 어업에 종사하셔서 매번 큰 아이스박스 상자로 생선을 보내주셔서 든든하게 챙겨먹고 있답니다

세번째로는 양파에요

 

양파는 일상에서 흔히 먹게되는 음식 중 하나인데요 양파의 내부에는 혈당을 낮춰주는 크룸 성분이 들어있어 인슐린 분비를 더 활성화 시켜주는데 큰 역할을 해요

 

 

당뇨는 어떻게 생활하느냐에 따라서 적절한 혈당 조절과 합병증 없는 건강한 삶을 유지할 수 있기 떄문에 완치는 불가능하지만 관리가 가능한 병이라고 합니다 

 

우리 같이 관리해서 좀 더 건강한 삶을 영위해봐요