[건강꿀팁] 계단오르기로 근력 키우기

 

 

계단오르기 운동으로 건강관리하고 있어요.

아파트 엘리베이터 교체 공사때문에 3주간 엘베이용이 불가해요.

그래서 반강제로 시작한 계단오르기 운동인데 효과가 넘 좋아요.

저희집 17층까지 하루에 두세번씩 오르내리고 있는데요.

첫 날엔 다리가 아프고 당기더니, 벌써 적응이 되어서 할 만하네요.

다리 뭉칠까봐 스트레칭도 열심히 하고 있어요.

앞으론 엘베 정상화 되어도 계단으로 다닐까봐요~~

 

계단오르기 운동효과- 심혈관 질환 예방과 특히나 심장 쪽 에는 더더욱 좋습니다.

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우리 몸에는 혈액순환과 혈관에 대한 안 좋은 것이 대표적으로 두 가지가 있습니다. 

그건 바로 콜레스테롤과 그리고 혈당 수칭입니다. 

이런 나쁜 콜레스테롤은 운동을 통해서 확실히 줄어들게 만들며, 

또한 혈당 또한 꾸준한 움직임으로 당을 에너지로 소비를 시켜주어 좀 더 효과적으로 움직이게 하며, 

특히나 심장박동 속도 또한 함께 안정화시켜준다고 합니다.

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계단오르기 운동효과- 계단 오르기 칼로리 소모 매우 많습니다.

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이는 30분당 산책 같은 경우 6칼로리에 비하지만 걷기는 120칼로리 

그리고 계단 오르기는 221칼로리나 소비가 됩니다. 

일단 평지를 통한 운동보다 압도적인 운동량을 갖는다고 볼 수 있겠습니다. 

그리고 일반 걷기가 아닌 큰 보폭을 통한 걷기에 비해서도 압도적으로 좋다고 합니다.

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