요즘 몸이 계속 피곤하고,
이상하게 관절도 뻐근하고,
탈모나 소화 불량 같은
증상이 반복된다면…
혹시
자가면역질환 증상은 아닐까요?
자가면역질환은
내 몸을 보호해야 할 면역세포가
오히려 내 세포를
공격하는 병이에요.
무섭죠.
이게 무려 100가지가
넘는 질병으로 나타날 수 있답니다.
루푸스, 류마티스 관절염, 1형 당뇨병, 건선, 크론병, 궤양성 대장염…
다 자가면역질환에 속해요.
이런 병들은 서서히 진행되기 때문에
초기 증상을 알아차리는 게
진짜 중요해요.
자가면역질환 증상, 이렇게 나타나요
사람마다 침범 부위가 다르지만,
공통적으로 이런 증상들이 있어요:
- 만성 피로
- 발열
- 탈모
- 관절통
- 체중 변화
- 소화 장애
- 우울감
- 피부 발진
- 감각이상, 기억력 저하
특히 20~50대 여성에게
많이 나타나고요,
면역이 전신을 공격하는 루푸스 같은 병은 장기 손상까지 올 수 있어요.
자가면역질환 사망에 대한 우려도 바로 이 때문이죠.
자가면역질환 먹으면 안되는 음식
정말 중요한 이야기입니다.
자가면역질환 먹으면 안되는 음식, 이거 꼭 알고 계셔야 해요.
왜냐하면 우리가 매일 먹는 음식이
면역 반응을 자극하거나 염증을 악화시킬 수 있기 때문이에요.
‘몸에 좋다더라’ 하는 음식도
자가면역질환이 있는 사람에게는
도리어 해가 될 수 있다는 점,
꼭 기억하세요.
❌ 대표적인 자가면역질환 먹으면 안되는 음식
- 계란 🍳
- 커피 ☕
- 밀가루
- 우유 및 유제품
- 정제 설탕, 가공식품
- 자극적인 향신료,
장기간 숙성된 치즈, 훈제육
이 외에도 특정 견과류,
생강, 마늘 등도
체질에 따라 해가 될 수 있어요.
즉, 좋은 음식도 나쁜 음식이 될 수 있는 게 자가면역질환이라는 거죠.
자가면역질환 먹으면 안되는 음식,
‘남들한텐 좋다더라’ 말고,
내 몸에 맞는지부터 봐야 해요.
✅ 반면에 도움 되는 음식은?
물론 모든 걸 피할 수는 없고,
도움이 되는 음식도 있어요.
- 오메가3 풍부한 생선 🐟
(연어, 고등어)
- 항산화 과일 🫐
(블루베리, 아로니아 등)
- 프로바이오틱스 식품
- 시금치, 케일 같은 녹황색 채소
- 강황, 녹차 같은 항염 성분 식품
하지만 이 역시 ‘누구나 OK’는 아니라는 점!
자신의 체질에 맞지 않으면
좋은 음식도 자가면역질환
먹으면 안되는 음식이 될 수 있어요.
자가면역질환 치료와 관리, 생활 습관이 핵심이에요
자가면역질환 치료는 보통
스테로이드, 면역억제제, 소염제 등 약물 치료가 기본인데요,
장기 복용은 부작용이 커요.
그래서 최근엔
음식을 통한 자연 치료와 면역 균형 관리가 대안으로 떠오르고 있어요.
맞춤형 식단, 스트레스 관리,
수면, 운동, 체온 관리 등
생활 속에서
할 수 있는 부분이 많아요. 🌿
마무리하며 🤔
자가면역질환 증상,
초기에 눈치채는 게
정말 중요하고요,
자가면역질환 먹으면 안되는 음식
제대로 알고 피하는 것만으로도
증상 악화 막고
삶의 질을 지킬 수 있어요.
아무거나 먹지 말고,
몸에 맞는 음식을 선별해서 드세요.
체질에 맞는 식단이 곧 '약'입니다.
진짜 중요한 거라 두 번 말해요.
자가면역질환 먹으면 안되는 음식,
이제 제대로 알고 피하자고요. 🥲🥲
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