당뇨초기증상, 이거 그냥 넘기면 진짜 위험해요! 😨

솔직히 말하면… 저도 예전엔 “당뇨는 나이 많은 사람들이나 걱정하는 거 아냐?” 싶었어요.
그런데 어느 날부터 자꾸 물만 마셔도 갈증 나고, 밥 먹고도 배고픈 느낌이 계속되는 거예요. 🤔

그때 검색해보고 알게 된 게 바로 당뇨초기증상이었어요.

 

 

✅ 대표적인 당뇨초기증상 정리해봤어요

 

모든 당뇨인이 증상을 느끼는 건 아니지만, 혈당 수치가 200~250mg/dL 이상으로 올라가면
아래 같은 당뇨 증상들이 나타날 수 있다고 해요:

 

- 다음: 계속 목이 마름
- 다뇨: 소변을 자주 보고 양도 많음
- 다식: 배고파서 계속 먹게 됨
- 체중감소: 많이 먹는데도 살이 빠짐
- 피로감, 눈 뿌연 느낌, 다리 저림, 입 마름 등

 

저는 이 중에 다음이랑 다식이 진짜 심했어요 😥

 

 

 

🩺 당뇨 정상 수치 & 관리법은?

 

-  공복 혈당: 70~99mg/dL
-  식후 2시간 혈당: 140mg/dL 미만이 이상적

 

혈당이 높아도 증상이 없을 수 있어서 정기적인 검사가 정말 중요해요!
그리고 평소 당뇨에 좋은 음식 중심으로 식단을 구성하면 큰 도움이 되더라고요.

 

 

🍽 당뇨 식단 팁 (진짜 도움 됐던 것들)

 

1. 정제된 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥, 설탕 대신 잡곡, 고구마 등으로 대체)
2. 단백질 충분히 섭취 (두부, 생선, 닭가슴살 추천!)
3. 간식 대신 견과류나 요거트
4. 과일도 당지수 낮은 걸로 선택 (사과, 블루베리 등)

 

 

 

 

당뇨초기증상, 그냥 "요즘 피곤해서 그런가~" 하고 넘기면 진짜 큰일 날 수 있어요 😣
특히 가족 중 당뇨병력이 있거나 식습관이 불규칙하다면 꼭 한번 체크해보세요!

 

당뇨 식단 도 효과보신 것 있으시면 공유 부탁드려요!!