질문) 밤낮이 바뀐 생활패턴이 만성피로에 영향을 줄까요?

요즘 들어 자주 피곤하고 잠을 자도 개운하지 않은 느낌이 드는데, 혹시 이런 증상이 특정 영양소 부족과 관련이 있을까요? 영양제는 비타민c등등 나름 챙기고 있는데도 유독 몸이 늘어지네요.

 또한, 밤낮이 바뀌는 생활 패턴이 건강에 어떤 영향을 미치는지 실제 경험담이 궁금합니다. 제가 요즘 일을 안하다보니 밤낮이 바뀌고 게으르게 지내서 더 피곤한건가 싶기도 해서요. 늦게 잠들지만 잠은 7시간이상 자서 육체적으로 피곤할 이유를 못찾겠네요.

 규칙적인 생활 습관을 유지하려면 어떤 방법이 효과적일까요?

 그리고 피로감을 줄이기 위해 추천할 만한 음식이나 운동이 있다면 알려주세요.