저는 튀어나온 뱃살이 고민이예요. 뱃살에 탁월한 운동법이 있을까요?

 

 

저의 고민은 뱃살입니다.ㅜㅜ

저는 먹는걸 좋아해요. 그래서 식탐도 있고 먹성도 있어서 남들보다 먹는 것도 많이 먹는편이예요.

저뿐 아니라 저희 가족전체가 대식가예요. 먹방러들 처럼은 아니지만 일반사람들과 비교하면 훨씬 많이 먹어요.

학교 급식때나 직장생활할 때, 모임이 있을 때마다 사람들이 진짜 많이 먹는다는 말을 많이 들었어요. 저는 남들에 비해 많이 먹는 편이지만 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않아서 체형이 마른체질, 살이 안찌는 체형인줄 알았어요.

그런데 아이를 낳고 나서 아이를 낳으면 체질이 바뀐다. 이말이 뭔지 저는 절실히 실감했습니다.

사실 아이를 가졌을 때도 살이 찌고 배도 많이 나왔었지만 겨울에 배를 가리면 사람들이 임신한 줄 잘 몰랐어요. 

그런데 오히려 임신했을 때 보다 아이가 나온 후에 이놈의 살은 특히 뱃살은 그대로인거 같아요.

처음엔 부기가 오래가는줄 알았는데... 지금 아이를 나은지 10년이 훌쩍 넘었는데도 불구하고 뱃살은 여전히 그대로이네요ㅜㅜ

확실히 나이가드니 젊었을 때랑은 다른거 같아요. 지금도 남들에 비해 조금 많이 먹긴 하지만, 젊을 때보다는 확실히 먹는양이 줄었거든요. 그런데도 불구하고 뱃살은 여전히 빠지지 않아요.

 

 

나이가 들면서 몸의 살도 스트레스고, 내장지방이 건강과도 연결되어 있어서 다이어트 관리를 해야겠구나 하고 절실히 느끼고 있어요.

작년 건강검진을 했는데 그전 건강검진에도 내장비만은 나왔었지만 건강검진결과서 보고 다이어트 해야겠다 생각을 했었어요. 작년 건강검진 후에 가정과 전문의를 만났는데...

선생님께서 보기와 다르게 내장지방이 있다고 저에게 내장지방이 높다고 운동하라고 하더라구요.

살이 전체적으로 있는 것 보다 내장지방만 있으면 더 위험할 수 있다고ㅜㅜ

뱃살이 점점느니 정말 허리라인에도 살들이 많이 붙는거 같아요. 다른데는 그렇지 않은데 배만 너무 볼록하게 뱃살이 있으니 너무 꼴보기 싫어요. 너무 고민입니다.

제가 2주 뒤에 검강검진 하는데...고민이됩니다.

저는 먹는걸 좋아하다보니 금식은 잘 못하고 식단조절도 완벽히 잘 하지 못하는 부분이 있어요.

그래도 저녁에는 탄수화물을 조금먹고 식단조절을 조금하긴 하는데...한계가 있어요.

운동 병행이 답인거 같은데..

운동을 좋아하지 않는 저이지만 이젠 건강과 몸을 위해 정말 규칙적으로 꾸준히 운동을 해야 할 것 같아요.

집에서 할 수 있는 뱃살 빼는데 도움이 되는 운동, 단기간 운동으로 뱃살 빼는데 효과적인 운동 있을까요?

그리고 실생활에서 간단한 동작으로 뱃살에 효과 만점인 운동법이 있을까요?

그리고 뱃살에 좋은 식이요법이 있나요?

곧 건강검진을 하는데 작년보다는 조금 나아진 결과가 나와야 할 것 같은데....

좋은 운동방법 있으면 알려주세요~~