나만의 뱃살 지방 빼는 법

건강검진 받을 때마다 항상 과체중, 뱃살 뺄라는 얘기적혀 있었어요. 뱃살 지방 빼기로 마음먹고 제가 선택한 방법은 간헐적 단식과 운동입니다. 간헐적 단식을 하려면 16시간 공복을 유지해야 한다는데 저는 직장생활을 하기 때문에 식사시간을 그렇게까지 조절할 수는 없었어요. 그래서 일단 저녁은 6시 정도에 먹고 다음 날 아침 6시까지는 아무것도 안 먹었어요. 물 외에는. 그리고 아침 6시에 공복상태로 1시간 조깅을 했어요. 이렇게 한 달을 지속했더니 뱃살 눈에 띄게 빠지더라고요. 쉬운 일은 아니지만 저녁 6시 이후부터 아침 6시까지 12시간 공복 유지하고 그 상태로 아침 6시에 조깅하시면 뱃살, 체중 빼고 건강한 삶 유지할 수 있을 거예요.