혈당을 낮출 수 있는 방법

당뇨가 걱정입니다. 당뇨가 자꾸 높게 나옵니다. 공복 혈당으로도 120을 넘깁니다. 가족력도 있습니다. 2년 전에 고지혈증을 진단받아 약을 1년 가량 먹었습니다. 그 후로 약은 끊었지만 당뇨가 다시 높게 나와서 걱정입니다. 당뇨를 줄이기 위해서 현미밥도 먹고 당류 섭취를 줄이려고 노력하지만 잘 되지 않습니다. 어떻게 하면 혈당을 낮게 유지할까요?