"가만히 앉아만 있었는데"...운동한 것과 같은효과😮😯

노년기에  햇빛을 쐬며 가만히 앉아만 있어도

운동한 것과 유사하게 근감소증 예방 효과가 있네요

 

비타민D는 체내에서 흡수되지 않아 햇빛을 쬐거나

음식 섭취를 통해 얻을 수 있다는군요

 

고등어 연어 참치 등의 생선

육륙이 간 우유 치즈 햇볕에 말린 버섯 등에

많이 들어 있다네요

 

햇살 좋은날 가벼운 산책 운동으로 비타민D

흡수하심 좋겠어요🤗

걷기 힘드시면 햇살아래 앉아만 계셔도 좋다니

실천 해보세요~~~

 

 

 

 

주말도 건강하게 보내세요~~♡♡